Чем опасен дефицит витамина D?

Около 80% необходимого организму витамина D вырабатывается кожей самостоятельно под воздействием солнечных лучей. Однако жителям северных широт нехватка этого элемента грозит даже в летние месяцы, особенно если человек большую часть времени проводит в закрытых помещениях, сообщает телеканал «Саратов 24».

Дефицит витамина D чреват серьезными последствиями: он делает кости хрупкими, ослабляет мышечный тонус, подрывает защитные силы организма и повышает вероятность развития сердечно-сосудистых патологий.

Существуют категории граждан, которым особенно важно контролировать уровень этого вещества и регулярно принимать добавки. В первую очередь это дети, которым необходимую дозировку назначает педиатр на постоянной основе. Также в группе риска находятся беременные и кормящие женщины, поскольку их организм делится полезными запасами с ребенком. С возрастом способность кожи к синтезу вещества естественным образом снижается, поэтому поддержка необходима и пожилым людям.

Кроме того, специалисты выделяют людей с темным цветом кожи: пигмент меланин работает как естественный солнцезащитный барьер, замедляя выработку витамина. Лишний вес также является фактором риска, так как значительная часть элемента растворяется в жировых тканях, не попадая в кровоток. Плохому усвоению вещества способствуют заболевания печени, почек и желудочно-кишечного тракта, а нарушения обмена веществ при преддиабете лишь усугубляют ситуацию.

Выявить нехватку витамина D визуально невозможно, для точной диагностики требуется сдать анализ крови на 25(OH)D. Если показатель опускается ниже отметки в 30 нг/мл, врач подбирает индивидуальную схему приема. Как правило, профилактические дозировки составляют от 1000 до 1500 МЕ для детей и взрослых младше 50 лет, а для будущих и кормящих матерей эта норма увеличивается до 2000 МЕ.

Ранее гастроэнтеролог рассказала о пользе масла гхи, которое стали считать «суперфудом». Этот продукт не содержит казеина и лактозы, но очень калориен.