Как влияет на психику постоянное листание интернет-ленты, рассказал врач
Непрерывное листание интернет-ленты формирует психологическую зависимость, механизм которой аналогичен пристрастию к игровым автоматам. Об этом рассказал практикующий клинический психолог, кандидат психологических наук, заведующий кафедрой клинической психологии Кемеровского государственного медицинского университета (КемГМУ) Евгений Янко, передает ТАСС.
Под скроллингом специалист определяет непрерывную прокрутку текстового, графического или видеоконтента для просмотра скрытых элементов веб-страницы или новостной ленты.
По словам эксперта, во время просмотра социальных сетей мозг человека настроен на случайное подкрепление интереса, постоянно ожидая появления нужного поста или видео. Каждый «свайп» превращается для психики в своеобразную маленькую лотерею и предвкушение выброса дофамина. Именно это ожидание очередного «выигрыша» заставляет пользователя листать ленту подолгу и часто, что в конечном итоге приводит к формированию устойчивой зависимости. «Подобный механизм схож с игровыми автоматами: бесконечная лента не имеет логического конца, поэтому человек забывает про время, иногда даже не помнит, что смотрел пару минут назад. При долгом процессе может входить в состояние, по симптоматике похожее на транс», – пояснил собеседник агентства.
Ученый также выделил дополнительные триггеры, усиливающие эту привычку: эскапизм (попытка уйти от неприятных эмоций), страх упустить важную информацию и банальное подавление скуки. Систематическое такое поведение провоцирует формирование фрагментированного внимания, при котором мозг начинает требовать постоянного переключения. В результате утрачиваются базовые способности улавливать логические связи, длительно концентрироваться на одной задаче и проявлять глубокие эмоции, что чревато развитием хронической рассеянности и общими проблемами с памятью.
Особую опасность скроллинг представляет для детей и подростков. Просмотр «идеальных» картинок не добавляет уверенности в себе, а лишь повышает уровень тревожности в период активного формирования личности. В процессе физического взросления префронтальная кора головного мозга, отвечающая за самоконтроль и планирование, еще не до конца сформирована, что делает молодое поколение крайне уязвимым перед дофаминовыми ловушками социальных сетей. Это может вылиться в серьезные проблемы с учебой из-за неусидчивости, искаженное восприятие реальности и развитие эмоциональной зависимости. В качестве эффективной меры предосторожности эксперт рекомендует устанавливать жесткие лимиты времени на использование приложений и выделять конкретные часы в течение дня для полного цифрового детокса.
Ранее сообщалось, что эксперты связывают рост тревожности прежде всего с влиянием цифровой среды. По данным исследования 2026 года, 63% респондентов 15-25 лет сообщают об умеренной или тяжелой тревожности, вызванной главным образом социальными сетями. Самыми сильными поведенческими предикторами оказались пассивное потребление контента и ночной скроллинг. Подростки, проводящие в соцсетях шесть и более часов в день, вдвое чаще испытывают симптомы тревожности и втрое чаще сообщают о суицидальных мыслях, чем те, кто проводит онлайн менее часа.