Управление Роспотребнадзора по Московской области опубликовало советы по легкому переходу на правильное питание, пишет 360.
Правильное питание – это разнообразное меню, включающее в себя продукты и растительного, и животного происхождения. Поэтому мучные изделия и картофель должны присутствовать в рационе, но в меру.
Ежедневно нужно съедать не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов, заменить животные жиры на растительные. Лучше отдать предпочтение постному мясу, птице, рыбе или бобовым культурам. Не стоит забывать о молочных продуктах, которые положительно влияют на ЖКТ.
Предпочтительнее запекать или варить еду, а не жарить на масле. Ограничить нужно употребление сахара и сладких напитков, а также соли.
Помимо питания, специалисты напоминают о необходимости пить 1,5-2 литра воды в день.
Ранее ученые выяснили, как с помощью режима питания улучшить память и вызвать генерацию новых нейронов в мозге, что замедляет старение организма.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: