Диетологи назвали помогающие быстрее уснуть продукты. Например, самый обычный миндаль может улучшить качество сна. Об этом заявила специалист Бринн Макдауэлл, передает Fox News.
В то же время диетолог Кейли МакМорди считает, что грецкие орехи также крайне полезны, так как они – источник мелатонина, серотонина и магния.
Еще один специалист по питанию Аманда К. Миллер обратила внимание, что бананы содержат углеводы, триптофан и мелатонин и тоже способствуют быстрому засыпанию. Еще в список успокаивающих продуктов вошли лавандовый и ромашковый чаи, которые помогают расслабиться и снизить тревогу.
Специалисты посоветовали обратить внимание на вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви.
Ранее диетолог рассказала, какие продукты понижают риск сердечных заболеваний. Продукты с большим содержанием клетчатки могут укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить уровень холестерина, заявила британский специалист Яна Марбера.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: