Диетологи перечислили способы сбросить вес, которые отлично подойдут для людей в возрасте, пишет специализированное издание Eat This, Not That!
По словам экспертов, с возрастом у человека меняется гормональный фон, метаболизм замедляется, а мышечная масса уменьшается. Эти факторы способны негативно повлиять на фигуру. Тем не менее есть несколько простых правил, которые помогут похудеть.
Диетолог Джонатан Вальдес порекомендовал пожилым людям употреблять в пищу как можно больше растворимой и нерастворимой клетчатки – она позволяет продлить чувство сытости. Для того чтобы сохранить мышцы, нужно добавить в свой рацион белок и съедать 25 – 30 граммов во время каждого приема пищи, отметил специалист.
Эксперт также предложил выбирать сытного и полезного завтрака и чаще пить зеленый чай, который содержит антиоксиданты, воздействующие на жировые клетки.
Диетолог Коллин Тьюксбери, в свою очередь, считает, что пожилые люди должны вести специальный дневник. Туда надо записать цель изменения образа жизни, а также шаги, которые можно для этого предпринять.
«Контроль веса – целая область, в которой работают настоящие специалисты. Для достижения долгосрочных целей по снижению веса важно создать команду поддержки», – подчеркнула эксперт.
Ранее диетологи назвали продукты, которые помогают быстрее уснуть. Речь идет, в частности, о бананах, миндале и грецких орехах.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: