Об оптимальном сочетании продуктов, которые помогают сбросить вес, рассказала врач-диетолог Нурия Дианова, пишет газета «Вечерняя Москва».
В процессе похудения очень важна клетчатка, которая поступает в организм в виде различных овощей, фруктов, ягод, зелени и салатов. При этом обходиться лишь низкокалорийными продуктами нельзя, так как постоянное чувство голода может привести к срыву.
Выстраивать основные приемы пищи рекомендуется по «принципу тарелки», сказала Дианова.
«Если организовать свой прием пищи именно по правилам тарелки, то в половине порции должны быть какие-то виды клетчатки или их сочетание. К примеру, салат, овощное рагу, киви и овощной гарнир. В остальном можно набирать все, что хочется», – подчеркнула эксперт.
Диетолог считает, что худеющие должны питаться три раза в день, а также перекусывать во время перерыва между основными приемами пищи. По словам Диановой, для перекуса подойдет богатая клетчаткой пища с добавлением белково-жирового продукта (бананы, орехи) и чашки чая. При этом трудоголикам эксперт посоветовала пить отвар шиповника.
Ранее диетолог предупредила об опасности березового сока.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье