Врач объяснил связь между недостатком сна и тягой к сладкому

Президент Общества бариатрических хирургов Бекхан Хациев объяснил связь между недосыпом и тягой к сладостям, передают «Известия».

По словам Хациева, регулярный недосып приводит к ряду метаболических нарушений: все начинается с гипоксемии (понижение содержания кислорода в крови), затем происходит снижение чувствительности к инсулину, который вырабатывает организм, вслед за этим – изменение толерантности к глюкозе и развитие сахарного диабета.

Чтобы не допустить серьезных проблем со здоровьем, специалист советует соблюдать режим сна и отдыха, а также регулярно заниматься физическими упражнениями и правильно питаться.

Ранее врач-сомнолог Софья Черкасова рассказала об эффективных способах борьбы с недосыпом. Один из методов, по ее словам, предполагает ложиться спать на 15 минут раньше запланированного времени. Таким образом, на неделе человек получит еще два с половиной часа восстанавливающего отдыха.