Тренер рассказал, как избавиться от жира в области живота

Как избавиться от жира в области живота, рассказал тренер Тайлер Рид, передает портал Eat This, Not That.

По словам специалиста, самыми эффективными являются высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они помогают сжигать больше калорий, при этом занимают меньше времени. Кроме того, они дают общий метаболический импульс по сравнению со стационарной кардиотренировкой, отметил Рид.

Он также добавил, что необходимо наладить полноценный сон и перестроить ежедневный рацион.

«Вам нужно потреблять примерно на 500 калорий меньше, чем вы в среднем сжигаете за день, чтобы терять фунт (450 грамм) жира в неделю», – рассказал тренер.

Специалист также посоветовал увеличить интенсивность физических нагрузок в повседневной жизни. Это могут быть прогулки с детьми и домашними животными или подъем по лестнице.

Ранее фитнес-эксперт Энтони Енг рассказал об эффективном способе снизить вес с помощью интервальной уличной тренировки. По его мнению, активные зимние прогулки являются отличным способом похудеть без интенсивных нагрузок, а также помогут улучшить сердечно-сосудистую систему и психологическое здоровье.