Чтобы добиться быстрого появления кубиков пресса, необходимо сладости заменить на протеиновые десерты. Об этом заявил врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Юрий Сдобников.
Специалист отметил, что обычно живот выпирает из-за слабости мышц и избытка жира, когда человек неправильно питается и мало двигается, также влияют гормональные изменения. Однако жир не всегда связан с лишними килограммами. Важно нормализовать свой рацион.
Рельеф пресса будет заметен, если тренироваться, но стандартных скручиваний недостаточно, поскольку пресс состоит из нескольких типов мышц: прямая, наружные, внутренние косые и поперечная мышцы живота. Стоит обратить внимание на планки. Но при выполнении этих упражнений необходимо втягивать живот, чтобы избежать его надувания. Силовые нагрузки тоже будут полезны, равно как и интервальные кардиотренировки.
Юрий Сдобников рассказал «Ленте.ру», что строгих диет лучше избегать, потому что резкое ограничение калорий приводит к потере энергии и мышц, а недостаток витаминов и микроэлементов провоцирует срывы. В итоге человек наоборот набирает больший вес.
Ранее ученые доказали пользу манго для людей с лишним весом. Потребление клетчатки и свежих фруктов ведет к увеличению микробного разнообразия в кишечнике.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: