Для развития и укрепления мышц рук, особенно трицепсов, тренеры рекомендуют выполнять упражнение под названием французский жим штанги. Как выполнять его правильно, выяснила Общественная Служба Новостей.
Основная цель упражнения – укрепление и развитие трицепсов, а также улучшение гибкости в локтевом суставе и повышение общей силы рук. Правильная техника выполнения французского жима включает в себя несколько этапов. Для достижения максимальной эффективности их необходимо выполнять последовательно.
После этого штангу необходимо поднять в исходное положение, распрямляя руки и сжимая трицепсы. Опускание и поднятие штанги делается делается заданное количество раз, в соответствии с тренировочным планом.
Ранее тренер Мария Волынкина рассказала, как найти мотивацию для занятий спортом. По словам специалиста, позитивный настрой, поощрения себя и четко поставленная цель поддержат стремление продолжать тренировки.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье