Жительница Индии смогла сбросить 30 килограммов за два года благодаря физическим упражнениям и особой диете.
Симран Сегал из Дели начала набирать вес, когда перестала высыпаться из-за работы в ночную смену и пристрастилась к вредной пище. Ее вес достиг 85 килограммов, при этом нарушился менструальный цикл, месячных не было полгода.
По совету врачей Сегал исключила из рациона мучное, сладкое, а также стала есть меньше риса. Она начала завтракать фруктами, отварным картофелем и чаем матэ. На обед съедала овощи с дроблеными бобами и пшеничной лепешкой. На ужин – овощной суп с тыквой и помидорами или салат.
Сегал начала посещать тренажерный зал шесть дней в неделю, где выполняла силовые упражнения по 50 минут и занималась ходьбой по 20 минут. По ее словам, в первые полгода заметных результатов не было, однако она решила не прекращать усилий по восстановлению здоровья и через некоторое время похудела на 15 килограммов. При этом у нее нормализировался уровень сахара в крови, пропали проблемы со щитовидной железой и восстановился менструальный цикл.
Через два года Сегал выглядела и ощущала себя совершенно по-новому. По ее словам, она уверена, что главное в правильном питании и занятиях фитнесом – положительные изменения в самочувствии, пишет The Times of India.
Ранее жительница США похудела на 72 килограмма за два года. По словам женщины, она стала употреблять протеиновые коктейли и батончики, мясные палочки, греческие йогурты и полуфабрикаты с высоким содержанием белка.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье