Эксперты дали россиянам рекомендации по питанию в осенне-зимний период. Правильно составленный рацион позволит избежать заболеваний в сезоны, отличающиеся сильными морозами, ветрами, высокой влажностью и дефицитом солнечного света, сообщает Общественная Служба Новостей.
Так, следует повысить калорийность питания, но не за счет жирных, сладких и вредных блюд. Полезной альтернативой им станут сытные и наваристые бульоны, рыба, крупы.
Не следует в это время садиться на строгую диету. Важно потреблять достаточное количество витаминов и белка. В меню следует включить больше зелени, овощей, фруктов, сухофруктов и ягод.
Картофель содержит калий, улучшающий кровообращение. Но жареная картошка – не слишком полезное блюдо. Картофель лучше сварить или запечь в мундире.
Мед, особенно в сочетании с имбирем, полезен при простуде и кашле. Перед выходом на улицу в мороз специалисты советуют съесть ложечку меда с черным перцем – это поможет не замерзнуть и защитит от вредных микробов.
Редька укрепляет стенки сосудов и богата витамином С, она снижает риск кишечных заболеваний. Гранат богат витаминами группы В и помогает справляться со стрессами, снижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет. Также полезна хурма – она улучшает работу сосудов. Этот продукт особенно рекомендован тем, кто страдает от перепадов давления, мигреней и метеозависимости.
Ранее эксперты назвали ягоду, полезную для сердца и сосудов. Это черная смородина.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: