Шестиразовое питание защищает сердце от перегрузок
Режим питания с тремя основными приемами пищи и тремя перекусами является наиболее оптимальной диетой для здорового сердца.
К такому выводу пришли ученые и биологи Университета Джона Хопкинса в США. Своим открытием они делятся на страницах издания The Nature.
По данным биологов, человеческая система обмена веществ устроена таким образом, что сложно воспринимает редкие и обильные приемы пищи и даже в некоторых случаях подвергается стрессу после ночного или дневного переедания.
Лучше всего для сердца, если такой режим будет основан еще и на здоровом питании - исключая слишком соленые, копченые, жареные в масле и сладкие продукты, а также жирные продукты животного происхождения. Конечно, если вы будете есть большие порции вредных продуктов шесть раз в день, пользы организму не будет никакой.
По информации диетологов, разумнее всего разбивать завтрак, обед и ужин на небольшие части, например, с утра съедать кашу, а вот фрукты, орехи, сладкие молочные продукты и напитки с сахаром оставлять на перекус. Также можно и поступать с обедом - съедать одно из блюд, например, мясной продукт с овощами, а чай, как принято пить после еды, оставлять на перекус.
Не забывайте и о правильном режиме питья - до 1,5 – 2 литров в день.
Напомним, что оптимальной калорийностью дневного рациона считают норму в 2000 калорий для женщин, ведущих активный образ жизни, и 2500 – 3000 для активных мужчин.