Человечество переживает эпидемию нехватки сна

Современное общество переживает катастрофическую эпидемию нехватки сна. Недосып сказывается на всех системах человеческого организма, заявил директор Центра по изучению сна у людей при Калифорнийском университете в Беркли Мэттью Уокер в интервью The Guardian.

Среднее время сна для здорового взрослого человека составляет семь часов. Человек, который регулярно отводит на отдых меньшее количество времени, рискует заработать диабет, ожирение, онкологию и болезнь Альцгеймера.

Причиной нехватки сна ученый называет всеобщую электрификацию – ночные фонари, вывески и прочие объекты рассеивают темноту, необходимую для полноценного сна.

Также современные люди тратят много времени на дорогу на работу и обратно. Остаток вечера они посвящают общению с семьей и развлечениям в ущерб отдыху.

Кроме того, быть (или казаться) вечно занятым стало престижно. Насыщенное расписание – признак востребованного и успешного человека.

«Мы хотим казаться занятыми, и один из способов показать это — сообщить о том, как мало мы спим. Это знак почета», – подчеркнул ученый.

Уокер подчеркнул, что ситуацию следует менять на всех уровнях – на работе, в обществе, в семье. Сон должен быть в приоритете, и его нужно стимулировать. Универсальный совет, который он может дать всем современным людям – следить за временем сна и стараться каждый день ставать в одно и то же время, несмотря на внешние обстоятельства.