Здоровый сон и физические нагрузки избавят от повышенного давления

Журналист и популяризатор науки Хиллари Бруэк рассказала снизить кровяное давление и продлить жизнь, сообщается в журнале Business Insider.

Так, чтобы избежать повышенного кровяного давления, нужно уделять достаточное количество внимания сну и иногда позволять себе отвлечься от важных дел. По словам Бруэк, всего 15-20 минут в день в спокойно обстановке уже полезны для здоровья.

Рекомендации также касаются правильного питания. Автор статьи утверждает, что предотвратить гипертонию помогает избавление от лишнего веса и употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, свежих фруктов и овощей.

Кроме того, статья призывает употреблять как можно меньше алкоголя, поскольку третья «порция» спиртного за день уже приводит к повышению кровяного давления. Курильщикам рекомендуют полностью отказаться от вредной привычки.

Чтобы сохранить свое здоровье надолго, нельзя забывать и про физические упражнения, особенно это касается немолодых людей.

Подписывайтесь и читайте нас в Telegram.