«Сердечная» диета является самой эффективной для борьбы с жировыми отложениями на талии – к такому выводу пришли ученые из Политехнического университета штата Калифорния.
Абдоминальное ожирение – одно из самых распространенных. При таком диагнозе лишние килограммы скапливаются преимущественно в районе живота. Они не только портят внешний вид, но и вредят здоровью, сообщает ACSM's Health & Fitness Journal.
Медики отмечают – нужно начинать беспокоиться, если окружность талии превышает 80 см у женщин и 94 см у мужчин. Ожирение опасно развитием диабета второго типа, гипертонии, гормональными нарушениями и даже бесплодием. Из-за избыточной массы тела начинают хуже работать внутренние органы, начинаются проблемы с сердцем.
Люди, замечая, что стали полнеть, часто садятся на диету. Но не все режимы питания одинаково полезны.
Эксперты утверждают – для борьбы с жиром на животе особенно эффективны продукты, богатые клетчаткой. Среди них: отруби, бобовые, орехи, крупы, овощи и фрукты. А вот употребление насыщенных жиров придется максимально сократить. Жирному мясу, выпечке, сосискам и, конечно, полуфабрикатам в рационе не место.
Кроме того, хорошие результаты дает средиземноморская диета, включающая оливковое масло, злаки и рыбу.
Ранее ученые сообщили, что популярная диета с низким содержанием углеводов не просто опасна для здоровья, а способствует преждевременной смерти. Оптимальным признали содержание 50-55% углеводов в повседневном рационе. Как понижение, так и превышение этой дозы влечет негативные последствия.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
