Специалисты Американской ассоциации сердца советуют регулярно есть орехи людям, которые хотят сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему, сообщается в статье на портале EurekAlert.
Исследовательская группа проанализировала анкеты более 126 тысяч мужчин и женщин, не страдающих хроническими заболеваниями. Каждые четыре года добровольцы отвечали на вопросы о том, как часто и в каком количестве они едят орехи.
Медики установили, что при употреблении в пищу около 30 граммов продукта в день люди не прибавляют в весе. При этом такое количество орехов вместо аналогичной порции красного или обработанного мяса, картофеля фри или чипсов, а также десертов будет способствовать меньшему набору веса.
По словам руководителя исследования Лю Сяорана, люди традиционно воспринимают орехи как продукты питания с высоким содержанием жира и калорий и не считают их здоровыми перекусами. На самом деле они способствуют меньшему набору веса и улучшению общего самочувствия.
Сяоран также отметил, что орехи снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее было установлено, что грецкие орехи способствуют развитию полезных бактерий и таким образом улучшают микрофлору кишечника, а также предотвращают риск развития дисбактериоза
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
