Специалисты из Института психиатрии, психологии и неврологии (ИППН) Лондонского королевского колледжа доказали, что синдром хронической усталости является реальным, и люди не симулируют болезнь и свои страдания, сообщает Independent.
По словам ученых, чаще всего хандра приходит осенью и зимой. Все дело в недостатке солнечного света, который пагубно влияет на биологические процессы в организме. Так, в холодное время годы вырабатывается больше гормона мелатонина, что провоцирует постоянное желание спать дольше.
Чтобы справиться с этим, специалисты советуют как можно больше бывать на свежем воздухе. По их мнению, 20-минутная прогулка в обеденный перерыв поможет взбодриться, снизить кровяное давление и поднять настроение.
Еще один способ побороть сезонную усталость – спать по восемь часов в сутки, укладываясь в одно и то же время. Также полезно ходить в спортзал или делать зарядку после пробуждения.
Нельзя забывать и про режим питания. Специалисты советуют начинать день с овсяной каши. На обед лучше всего выбирать пищу с омега-3 жирными кислотами – например, рыбу с овощным салатом.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
