Способ продлить жизнь на десять лет назвала диетолог

Здоровый рацион и соблюдение диетических рекомендаций увеличивает продолжительность жизни, даже если человек начинает правильно питаться в 40 лет. По словам врача-диетолога Федерики Амати, в этом случае можно прожить как минимум на десять лет дольше.

Амати напомнила об исследовании, которое показало, что правильное питание прибавляет в среднем шесть дополнительных лет жизни. Если же подойти к этому вопросу более осознанно и придерживаться, например, средиземноморской диеты, увеличить этот срок можно еще на десять-одиннадцать лет.

«Начните в 40 лет есть больше фруктов, зелени, овощей, бобовых, орехов и семян и будете жить дольше», – подчеркнула специалист.

Парашют и картинг в сто лет:

Геронтолог – о секретах качественного долголетия

Диетолог отметила, что отказаться от вредных пищевых привычек можно в любом возрасте. Тем более что зрелым и пожилым людям нельзя питаться так, как молодым. С возрастом повышается устойчивость к инсулину, из-за чего хуже усваиваются полезные вещества. Поэтому каждый прием пищи после 40 лет должен содержать белок. Это может быть фасоль, чечевица, жирная рыба, яйца и другие продукты, передает The Daily Mirror.

Ранее диетолог Маргарита Королева заявила, что правильное питание – важный, но не единственный фактор достижения долголетия. Не менее важны наличие физической нагрузки, достаточный сон, позитивный психологический настрой, а также состояние окружающей среды.