Исследования показали, что лучшим средством от плохого настроение является смена образа жизни. Результаты будут особенно заметными, если к правильному рациону добавить физические упражнения, сообщает Psychosomatic Medicine.
По статистике, депрессия становится все более распространенным расстройством. Но точные причины и природу ее возникновения ученые пока представляют не слишком хорошо.
Это мешает разработке действенных методов терапии. Существуют лекарства – антидепрессанты, но многие из них обладают неприятными побочными эффектами.
Британские ученые заметили, что пациенты, сменившие образ жизни или диету, сообщали об ослаблении симптомов депрессии или полном ее исчезновении. Они проанализировали шестнадцать исследований, в которых описывалось состояние 46 тысяч человек.
Результаты показали, что связь между депрессией и едой действительно есть. Самой полезной как для физического, так и для психического здоровья оказалась средиземноморская диета – она избавила от симптомов расстройства треть респондентов.
Но, что важно, позитивные изменения касались только женщин. Мужчины при переходе от мяса к овощам и морепродуктам нередко впадали в еще более жестокую тоску.
Причин такой закономерности авторы исследования не выявили.
Ранее сообщалось, что причиной депрессии может стать загрязненный воздух. Люди, живущие в больших мегаполисах, чаще жаловались на проблемы с настроением.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Психология жизни
