Ученые определили самую опасную диету. «Черный список» гастроэнтерологов и диетологов возглавила кетогенная диета. Основной ее принцип – резкое сокращение углеводов и увеличение жиров. Диета предполагает отказ от полезных продуктов: фруктов, овощей и круп. При таком типе питания организм, лишившись глюкозы, быстро сжигает собственный жир. Это приводит к образованию в организме вредных веществ – кетонов. Избыток кетонов ведет к появлению запаха ацетона изо рта и отравлению организма. При таком состоянии человек постоянно хочет спать, появляется ломота в мышцах. Меняется эмоциональный настрой – люди становятся подозрительными и агрессивными. Медики считают углеводное голодание опасным для здоровья человека. Кетодиета может стать причиной болезней сердца и сосудов, рака и диабета.
Рейтинг наиболее полезных диет третий год подряд возглавляет средиземноморская диета. В таком рационе много свежих фруктов, овощей, рыбы и оливкового масла. Эти продукты содержат полезные для здоровья вещества: витамины, клетчатку и полифенолы. Средиземноморская диета разрешает сухое красное вино не более 5-6 бокалов в неделю. Такой стиль питания позволяет поддерживать форму и не набирать лишний вес. Сбалансированный рацион снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и диабета. К числу полезных относится DASH-диета отказ от соли, сахара и жирных продуктов. На третьем месте Flexitarian Diet – гибкая вегетарианская диета. Этот тип питания предполагает максимально возможный отказ от мяса. Как правильно худеть, телеканалу «МИР 24» рассказала диетолог Светлана Титова.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
