Испанские диетологи рассказали, как быстро сбросить лишний жир и нарастить мышцы

Врачи-диетологи из Испании Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда предлагают свой способ избавления от лишнего жира и наращивания мышечной массы, пишет La Vanguardia.

По словам специалистов, чтобы улучшить физические формы, нужно сначала в течение нескольких недель наращивать мышцы, а затем заняться сжиганием жира. 

Основу питания при таком плане тренировок должны составлять богатые белком продукты, такие как яйца и курица. Еще в них содержится лейцин, позволяющий мышцам расти быстрее. Вегетарианцы могут заменять мясо птицы на тофу, который также богат белком. Кроме того, продукт является отличным завтраком или легким перекусом для спортсменов.

Перед тренировками эксперты посоветовали употреблять бананы, которые прекрасно насыщают за счет содержащихся в них углеводов и, соответственно, позволяют есть меньше в течение дня. После занятий спортом диетологи рекомендуют натуральный йогурт без содержания сахара.

Кроме того, по словам врачей, привести себя в форму помогут такие продукты, как тунец, авокадо и бобовые. 

Ранее российский врач-диетолог Ирина Торопыгина назвала продукты, помогающие сбросить лишний вес. По ее словам, в рационе должны присутствовать такие фрукты, как ананас и грейпфрут. Похудеть помогут также корица, кисломолочные продукты, зеленый чай и малина.