Физические упражнения повышают нейропластичность мозга, то есть свойство изменяться под воздействием опыта и восстанавливаться после повреждений. Ученые из Университета Южной Австралии доказали этот факт, проанализировав результаты десятка экспериментов с участием 128 добровольцев, сообщает Journal of Science and Medicine in Sport.
«Подопытные» занимались по разным программам, как щадящим, так и интенсивным. Активность их мозга фиксировалась до и после упражнений.
Оказалось, что самый благотворный эффект наблюдался после 20-минутной тренировки, где чередовалась высокая и низкая нагрузка. Также полезны оказались аэробные упражнения в течение 25 минут. Напомним, при аэробных нагрузках единственным требуемым источником энергии является кислород, а при анаэробных организм испытывает дефицит кислорода и начинает расходовать фосфорные соединения и гликоген из мышц и печени.
В таких случаях мозг участников значительно активнее реагировал на стимуляцию внешним магнитным полем, что указывало на большую нейропластичность.
Ученые также отметили, что повышенное содержание кортизола (гормона стресса) ухудшает адаптивные способности мозга. Физические упражнения помогают нормализовать гормональный фон, как следствие, мозг начинает работать более эффективно.
Ранее сообщалось, что занятия спортом понизили «фоновый шум» в головном мозге. Такие «шумы» плохо влияют на состояние нервной системы и память.
Читайте также:
- День физкультурника: в Бишкеке наградили лучших тренеров
- Ученые объяснили, почему стрижка газонов эффективнее секса сжигает калории
- Темнота помогла мухам избавиться от неприятных воспоминаний
- Возрастное старение мозга смогли приостановить при помощи диеты
- Найден способ развить мускулатуру без тренировок
Подробнее в сюжете: Медицина и психология
