Нарушения сна – одна из самых частых жалоб среди современных людей. Как правило, в таких ситуациях советуют принимать таблетки. Но есть способы нормализовать сон и без лекарств, сообщает Росбалт.
Так, за некоторое время до сна следует отказаться от чая, кофе и сигарет, а также напряженной умственной или физической работы. Хорошим расслабляющим эффектом обладают теплый душ или вечерняя ванна. В спальне должно быть тихо и комфортно.
Многие люди, чтобы быстрее заснуть, читают книги, смотрят телевизор или сидят перед компьютером. Эксперты пояснили, что этого делать не стоит – результат может быть противоположный желаемому.
Ложиться спать и просыпаться лучше в одно и то же время. Если же заснуть в течение 20 минут не удалось, то рекомендуется не ворочаться дальше, а встать с кровати и лечь снова, лишь когда появится сонливость.
Ранее эксперты рассказали, что спать в слишком теплой комнате вредно для здоровья. У человека может возникнуть нервозность, хроническая усталость и раздражительность.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
