В выходные дни не рекомендуется долго спать – до обеда. Член Российского общества сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Максимова рассказала «Москве 24» о правилах сна в выходные.
По ее словам, может сместиться весь режим.
«Спать долго не рекомендуется, потому что это равнозначно перелету через несколько часовых поясов. Весь режим смещается. Фактически всю следующую рабочую неделю организм находится в стрессе. Он пытается адаптироваться к тому смещению часов сна, которое произошло в выходные», – сказала врач.
Максимова посоветовала просыпаться в выходные на два часа позже обычного графика.
«Если человек ежедневно встает в 6 утра на работу, то в выходные он может позволить себе поспать до 8. Чтобы не было последствий для самочувствия, для графика последующей рабочей недели», – пояснила сомнолог.
Она отметила, что если спать дольше, то в понедельник снова будет тяжело вставать. Врач добавила, что можно поспать днем, если это не помешает заснуть вечером.
Напомним, ранее эксперт рассказал, что если человек привык спать в неправильной позе, это может вызвать хронические заболевания в пояснице.