Как победить осеннюю хандру и почему в это время года многие люди испытывают грусть, рассказал Павел Жавнеров, пишут «Известия».
Эксперт отметил, что после отпуска и теплых дней человек не в состоянии смириться с тем, что впереди трудовые будни. Именно поэтому у него ухудшается настроение. Кроме того, на состояние влияет погода, когда на смену теплым и солнечным дням приходят холодные и дождливые.
По словам Жавнерова, чтобы справиться с хандрой, необходимо перестать ждать, что она закончится сама собой, и начать действовать. Следует целенаправленно развлекать себя, искать новые занятия и получать от них позитивные эмоции. Кроме того, психолог посоветовал чаще гулять на свежем воздухе, особенно в светлое время суток, так как солнечный свет способствует выработке гормона счастья – веротонина.
«Очень важно поддерживать социальную жизнь, чтобы получать положительные эмоции от общения с близкими людьми, даже когда на улице сыро и пасмурно», –считает психолог. В связи с этим он советует чаще встречаться с друзьями, ходить в бары и рестораны.
Кроме того, по словам Жавнерова, не следует забывать о нормальном режиме дня и физической активности – это поддерживает хорошее самочувствие в целом. Также он рекомендует хорошо высыпаться.
Ранее врач-психиатр высшей категории Виктор Ханыков рассказал, что справиться с хандрой осенью поможет правильное освещение.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Психология жизни
