Ученые рассказали, какая прогулка раз в неделю влияет на настроение

Новое исследование, проведенное в дублинском Тринити-колледже и Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что регулярная доза «благоговения» творит чудеса для психического здоровья людей, помогает им больше улыбаться и переключать внимание с проблем на красоту окружающего мира.

В эксперименте приняли участие 52 человека в возрасте от 60 до 90 лет, которые были разделены на две группы. Половину участников попросили во время прогулки испытать благоговение, постаравшись отыскать что-то вдохновляющее и восхитительное, остальных – в контрольной группе – попросили просто прогуляться.

«Повод для благоговения можно найти почти везде, но оно, скорее всего, возникнет там, где есть две ключевые особенности: физическая необъятность и новизна», – приводит слова ученых газета Metro.

Зачем пенсионеры выгуливают палки

Или что такое скандинавская ходьба

После каждой прогулки участников просили заполнить анкету с подробным описанием эмоций, которые они испытали. Согласно результатам исследования, пожилые люди, которые еженедельно совершали 15-минутные «впечатляюще-вдохновляющие» прогулки и испытывали благоговение в течение восьми недель, сообщали об усилении положительных эмоций, таких как сострадание и благодарность. А тревога и страдания в повседневной жизни уменьшались.

Один из участников эксперимента, к примеру, размышлял о «прекрасных осенних цветах и их отсутствии в вечнозеленом лесу, о том, как листья больше не хрустят под ногами из-за дождя, и как шаги становятся более упругими» – взгляд на мир, схожий с этапом познания мира, как у ребенка. В то же время участники контрольной группы демонстрировали большую озабоченность насущными делами.

«Я думал о нашем отпуске на Гавайях в ближайший четверг, обо всем, что мне нужно было сделать перед отъездом», – поделился мыслями на прогулке участник контрольной группы.

Также ученые отметили, что люди из контрольной группы чаще выходили гулять, возможно, думая что суть исследования была в физических нагрузках. Но это не привело к переменам в их эмоциональном состоянии.

«Мы показываем здесь, что очень простое средство – по сути, напоминание о необходимости время от времени переключать наше внимание и перенаправлять энергию во вне – может привести к значительному улучшению эмоционального благополучия», – пояснила профессор Вирджиния Стурм из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Ранее австралийские ученые заявили, что дети помогают сохранить мозг молодым. Наличие детей может принести пользу мозгу пожилых родителей. Австралийские ученые обнаружили, что мамы и папы старше 70 лет имеют более плотное серое вещество, чем люди, у которых никогда не было детей.