Ученые подтвердили, что регулярное закаливание является действенной профилактической мерой против вирусных заболеваний. Обливание холодной водой активизирует кровоток в мышцах и укрепляет иммунитет, сообщает «Вечерняя Москва».
Но закаляться следует правильно. Профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Института клинической медицины имени Склифосовского Сеченовского университета Сергей Бондарев отметил, что подготовка должна занимать не меньше полугода.
Температуру воды нужно снижать постепенно, с 22 градусов в первые дни до пяти – спустя шесть месяцев. Обливания должны быть короткими, но регулярными, не реже двух-трех раз в неделю, говорится в материале АГН «Москва».
Эксперт предупредил, что воздействие ледяной воды без подготовки не улучшит здоровье, а, наоборот, обострит хронические заболевания. Закаливание имеет ряд противопоказаний, и прежде чем приступать к нему, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Ранее эксперты отметили, что любая деятельность на свежем воздухе способствует укреплению здоровья. Продолжительность прогулок не должна составлять менее 30-40 минут.
Источник: vm.ru.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
