Диетолог из Великобритании Лили Саттер рассказала, какие продукты нужно употреблять во время пандемии, чтобы повысить свой иммунитет. Комментарий специалиста опубликован на страницах газеты The Independent.
Саттер перечислила десять продуктов, которые необходимы организму. Самое главное, что все они простые и продаются в ближайшем магазине.
В списке – цельнозерновые продукты, которые насыщают организм нужными углеводами, а еще богатые омега-3 жирами рыба, грецкие орехи, чиа, лен. В рационе должны быть ягоды, в них содержатся флавоноиды, от которых зависит настроение, и витамин С.
По мнению Саттер, есть нужно кисломолочные продукты, ведь они заботятся о микрофлоре кишечника. Не стоит списывать со счетов куриные яйца, которые богаты витамином D. Показаны к употреблению растительные масла, разноцветные овощи, а также овощи, в которых много воды.
Консервированные помидоры – еще один важный пункт в меню для поддержания иммунитета. В этом продукте содержится большое количество ликопина, который знаменит своими антиоксидантными свойствами. И, конечно же, диетолог напоминает о важности питьевого баланса в организме.
Ранее диетолог назвала способы избавления от привычки есть фастфуд. Не стоит ругать себя за срывы или отступления от правил на пути к здоровому питанию, считает специалист.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
