Аэробные нагрузки, в том числе обычная ходьба, помогут справиться с бессонницей и кошмарными снами. Об этом телеканалу «МИР 24» рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.
«Самое простое – ходить по лестницам, по улице. Новые места, впечатления, общение помогают справляться с депрессией, потому что она влияет на гипокам, а он отвечает за пространственную ориентацию. Если вы чувствуете, что у вас появились кошмары, бессонница, нарушения сна, начните с этого: аэробные нагрузки, ходьба, если есть возможность, то можно подключить эллипсоид, греблю, плавание – то, что поднимает ваш пульс и заставляет потеть», – сказала врач.
Эти же методы, по ее словам, помогут справиться с тревогой и депрессией, которые вызывают бессонницу и кошмары. Люди, склонные к таким расстройствам, чаще других говорят о том, что страдают нарушениями сна.
«Когда у нас нестабильная психика, это сказывается и на сне; заболевания легких; заболевания сердца часто дают тревожный компонент и в сновидениях, и в плане бессонницы. В последнее время ожирение начало влиять на бессонницу тоже. Остановки дыхания, которые наблюдаются во сне, и у детей, и у взрослых, накладывают отпечаток», – добавила специалист.
