Человек своими действиями сам может спровоцировать у себя бессонницу. Об этом в эфире телеканала «Россия 1» заявил врач и телеведущий Александр Мясников.
По словам специалиста, при пробуждении ночью не следует смотреть на часы. «Будете смотреть на часы, а они у многих светящиеся, у вас включится: «Слушай, а через два часа вставать», – пояснил он.
Очень важен, по словам врача, режим. Ложиться спать нужно в одно и то же время, вне зависимости от дня недели.
По словам Мясникова, если человек поспит днем, компенсируя недостаток ночного сна, то ночью его вновь будет мучить бессонница. Врач также посоветовал не лежать днем просто так, поскольку «кровать – рефлекс ко сну».
Тем, кто не может в ночь уснуть в течение 20 минут, эксперт рекомендует походить и успокоиться. При этом не следует курить, пить алкоголь, есть и смотреть в экран смартфона.
Ранее сомнологи, неврологи и другие врачи рассказали «МИР 24», когда и сколько нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать, почему вредно спать вечером и может ли дневной сон заменить ночной.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Полезные советы