Назван эффективный способ сбросить «зимний жир»

11:18 08/05/2021
Диета,диета, весы, худой, толстый, вес, рацион,диета, весы, худой, толстый, вес, рацион
ФОТО : Mir24.tv / Алан Кациев

Диетолог-нутрициолог Арина Скоромная рассказала, как сбросить набранные за зиму лишние килограммы, передает РИА «Новости».

По словам специалиста, хорошим упражнением для похудения является быстрая ходьба со скоростью пять-семь километров в час. Лучше всего посвящать таким прогулкам не менее 20 минут ежедневно.

«Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости», – объяснила Скоромная.

Она также добавила, что для такого рода тренировок важно подобрать специальную обувь, чтобы не заработать плоскостопие или другие проблемы со стопой.

Ранее диетолог и нутрициолог Ирина Писарева рассказала, какие вредные привычки мешают похудеть. В первую очередь необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни, поскольку он замедляет метаболизм и способствует накоплению жира. Поздний отход ко сну также мешает сбрасывать лишний вес. Это связано с тем, что во время сна организм восстанавливается, а гормоны приходят в баланс.

comments powered by HyperComments