Диетолог назвала пять продуктов, которые помогут улучшить качество сна. Важен не только выбор еды, но и время ее употребления, сообщается на портале Yahoo! Lifestyle.com.
Клинический диетолог Роуз Чемберс рекомендует не есть незадолго до укладывания в постель. Специалист посоветовала в последний прием пищи перед сном не нагружать желудок.
Чемберс также отметила хорошее влияние на сон серотонина, который есть в рыбьем жире (лосось, тунец) и киви. В зеленом фрукте помимо этого есть антиоксиданты и мелатонин.
Хорошо будет засыпаться после легкого ужина с вишней и орехами, в них присутствуют аминокислоты, которые способствуют выработку мелатонина.
Напомним, в начале месяца американский врач-диетолог назвала напиток, который способствует улучшению качества сна. А на прошлой неделе российский медик рассказала, какие продукты вызывают зависимость.
Читайте также:
- Ученые: Хороший сон снижает риск избыточного веса у младенцев
- Врач рассказала, как справиться с проблемами со сном
- Диетолог перечислила полезные продукты для завтрака
- Эксперты рассказали, от каких ночных привычек нужно отказаться ради здоровой кожи
- Диетологи назвали эффективные способы похудеть за короткий срок
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
