Идеальное количество калорий в сутки рассчитывается с учетом веса и составляет 23-30 25–30 килокалорий на каждый килограмм. Об этом рассказала врач-диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша, передает Москва 24.
«В абсолютных цифрах получается около 1 800-2 000 килокалорий в день для женщин, для мужчин – до 2 500 килокалорий», – отметила врач.
Макиша добавила, что данная норма поможет поддерживать здоровый вес без лишних усилий. Для похудения количество потребляемых килокалорий следует уменьшать постепенно.
Врач уточнила, что суточный калораж зависит и от других факторов. В первую очередь, это образ жизни и физическая активность. Также учитывается плотность мышечной массы. Если человек активно занимается спортом, то и норма калорий будет значительно выше, так как есть потребность в энергии.
Ранее диетолог Мунмун Ганеривал, которая помогает избавиться от лишних килограммов звездам Болливуда, перечислила три главных правила похудения. По словам специалиста, люди, которые хотят сохранить здоровый вес, должны выработать правильные привычки и не рассчитывать, что им помогут кратковременные диеты.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
