Контроль над чувством голода позволяет оставаться в хорошей форме. Как избавиться от постоянного желания перекусить «Московскому комсомольцу» рассказала врач-диетолог Инна Кононенко.
Внеочередное желание покрепиться может возникнуть из-за определенного уровня глюкозы в крови. Чувство голода меньше, если он высокий. Простые углеводы вырабатывают в организме большое количество инсулина, из-за чего начинается понижение уровня сахара. Человек начинает снова ощущать себя голодным. К слову, таким эффектом обладают, например, фрукты.
Забыть про «инсулиновые качели» (а значит и про внезапное чувство голода) поможет правильный рацион. Включайте в меню белки, жиры, сложные углеводы. Питайтесь сбалансировано.
Диетолог отметила, что мозг можно ввести в заблуждение, чтобы он перестал подавать сигналы рецепторам. Например, можно выпить кисель из семян подорожника (если нет противопоказаний). Напиток займет место в желудке, а мозг получит сигнал о насыщении.
Ранее диетолог перечислила недорогие продукты для похудения. По словам врача Анастасии Тараско, например, это морковь, которая в основном состоит из воды и обладает низкой калорийностью.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
