Овощной светофор: кардиолог перечислил продукты для сохранения молодости сердца

Сердце человека испытывает колоссальную нагрузку на протяжении всей жизни. К 75 годам орган совершает примерно 3,5 миллиардов сокращений, обеспечивая кровью весь организм. Немаловажным условием для сохранения его здоровья является правильный рацион питания, рассказал aif.ru кардиолог, кандидат медицинских наук Азизхон Аскаров.

Как быстрый шаг

Снижает риск смерти

По его словам, для сердца полезна рыба, орехи и продукты, богатые калием, магнием, витамином С, кальцием, йодом и ликопином.

«Для удобства запоминания – это продукты красного цвета: помидоры без соли, болгарский перец, ягоды (клюква, малина, шиповник и другие), продукты желтого цвета (яблоки, бананы, тыква, морковь, картофель), продукты зеленого цвета (разные виды капусты, в том числе брокколи, сельдерей, петрушка, укроп)», – отметил врач.

При этом обязательно нужно отказаться от вредных привычек – курения и частого употребления спиртных напитков. Следует соблюдать баланс физической активности и отдыха, взрослым необходим ночной сон по 7-8 часов. Обязательно надо поддерживать умеренную физическую активность – ходьба по 40-50 минут в день, гимнастика, плавание.

Также стоит скорректировать режим дня. Например, ночные смены плохо сказываются на здоровье. Обязательно требуются положительные эмоции – общение, чтение книг, занятия музыкой, искусством и получение новой информации.

Ранее шведские ученые выяснили, что у людей с пародонтитом (заболевание десен и костной ткани, окружающей зуб) выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.