Диетолог Марина Аплетаева назвала ежедневную норму шоколада, которая безвредна для здоровья и фигуры, пишет «Ридус».
По ее словам, шоколад необязательный продукт в рационе питания, без него человек может спокойно обходиться всю жизнь.
«Однако если вам трудно жить без шоколада, то в среднем ежедневно можно съедать около 15 г, но не больше», – заявила Аплетаева.
Диетолог отметила, что лучше отдать предпочтение темному шоколаду, в нем содержится минимум 50% какао. А вот от молочного стоит отказаться, поскольку в нем много сахара.
Также Аплетаева порекомендовала не есть каждый день кондитерские изделия людям с аллергией, сахарным диабетом, преддиабетом или болезнями ЖКТ.
Специалист предложила заменить шоколад мармеладом или сухофруктами, так как они содержат пищевые волокна, которые тормозят усвоение сахара.
Ранее диетолог Яна Гришина рассказала о полезных свойствах темного шоколада. По словам специалиста, у каждого человека в рационе обязательно должен быть этот продукт. Она отметила, что в шоколаде много важных микроэлементов, а также в составе есть аминокислота триптофан, которая нужна для синтеза серотонина – гормона счастья.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
