on air preview
Прямой эфир
weather icon+7
Москваyandex weather icon
currencyUSD

81.35

currencyCNY

11.36

ОБЩЕСТВО

Нутрициолог рассказала, какие макароны есть при похудении

Россия 05/12/2021 — 15:54

Нутрициолог Мария Розанова в беседе с «Москвой 24» рассказала, что есть макароны можно даже при похудении.

По ее словам, остановить выбор стоит на цельнозерновых изделиях из полбы, амарантовых и гречневых. Розанова отметила, что по вкусу они превосходят привычный продукт из пшеничной муки, но варить их нужно на 5-10 минут дольше, чем обычные.


«Качественные макароны из твердых сортов пшеницы выбрать сложно, поскольку большинство отечественных макаронных изделий изготовлены из мягких сортов или с небольшим добавлением твердых», – заявила нутрициолог.

Она пояснила, что порой пометка о том, что в состав продукта входит мука из твердых сортов пшеницы, делается на упаковке ради маркетинга. Поэтому стоит обращать внимание на товары с органик-сертификатами.

По мнению эксперта, пользы макароны не принесут, если их поджарить на сковороде или приготовить продукт с жирным соусом. Подобные блюда приведут к набору лишнего веса.

Розанова добавила, что макароны следует только отваривать. Она подчеркнула, что в диетическом питании используются изделия размером не более 2-3 сантиметров. Специалист порекомендовала худеющим употреблять макароны не больше двух раз в неделю в качестве гарнира к белковой пище.

Ранее канадские ученые доказали, что макароны являются диетическим продуктом – паста в рационе не только не портит фигуру, но и помогает похудеть. В эксперименте ученых участвовали 2,5 тысячи добровольцев. Им рекомендовали диету, в которой углеводы были только в виде пасты. Результаты показали, что худеющие потеряли в среднем по полкилограмма.

География:
Россия
Поделиться:
Разработан анализ крови, выявляющий более 50 видов рака

Разработан анализ крови, выявляющий более 50 видов рака

Роспотребнадзор подготовил основания для запрета продажи БАДов

Роспотребнадзор подготовил основания для запрета продажи БАДов

Как избежать хронической усталости? Мнение врача

Как избежать хронической усталости? Мнение врача

Candidozyma auris в Европе: что нужно знать об опасном грибке?

Candidozyma auris в Европе: что нужно знать об опасном грибке?