Пять видов правильного завтрака: как получить заряд бодрости на весь день

Как получить заряд бодрости на весь день? Многие специалисты сошлись во мнении, что первый прием пищи важен для продуктивного дня, пишет «Утро.ру».

Макароны, каша и компот:

диетолог раскрыла секрет самого полезного завтрака

Идеальный вариант завтрака – сочетание белков, полезных углеводов и клетчатки. Все это в себе вмещает омлет с овощами. Для его приготовления понадобятся три яйца, свежий помидор, легкий сыр и зелень. Томат необходимо нарезать, немного протушить на сковороде, после чего взбить яйца, вылить их на помидоры, затем добавить тертый сыр, зелень и накрыть крышкой. Через пять минут завтрак будет готов.

Еще один вариант отличного завтрака – овсяная каша с медом и орехами. Для него понадобится овсянка, мед, яблоко или банан, орехи. Для начала нужно сварить овсянку, добавить в нее любимые орешки, мед, а также тертое яблоко или нарезанный кружочками банан.

Есть еще «ленивая» овсянка. Это когда еду на утро готовят вечером. Нужно засыпать в банку овсянку, добавить то, что особенно нравится – ягоды, орешки, семечки. Вместо сахара можно положить мед. Потом важно залить все жидким йогуртом или кефиром.

Существует и другой вариант быстрого завтрака, на который не придется тратить много времени. Нужно лишь добавить в творог йогурт и мед. Можно также положить любимые фрукты.

Популярный вид завтрака – смузи. Для его приготовления понадобится блендер. В него нужно положить кусочки банана, киви, яблока, добавить негустой йогурт. Все это взбить и добавить немного корицы.

Ранее была названа частая ошибка при варке яиц. Важно класть их изначально в холодную и немного подсоленную воду. Как заявил блогер под ником LifeTipSing в своем TikTok-аккаунте, многие люди кладут яйца в горячую и кипящую воду, из-за чего они меняют цвет и становятся зеленоватыми.