Давление будет в норме: ученые назвали полезный для здоровья напиток

Ученые из Университета Лаваля в Канаде назвали полезный для здоровья напиток, который улучшает показатели кровяного давления. Для того, чтобы вычислить его, были изучены данные 45 исследований. Результаты были опубликованы в European Journal of Nutrition.

На вкус и цвет

Как выбрать сезонные ягоды?

Оказалось, что это клюквенный сок. Его регулярное употребление, заявили специалисты, может способствовать нормализации показателей. Выяснилось, что в среднем систолическое давление у тех, кто употреблял данный напиток, снижалось на 1,52 мм ртутного столба, а диастолическое – на 1,78 мм ртутного столба.

Кроме того, исследователи заявили, что клюквенный сок положительно воздействует на уровень холестерина в крови. По их мнению, данный эффект обусловлен полифенольными соединениями, которые содержатся в ягоде. Также отмечается, что данный напиток известен своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Ранее диетолог рассказала о полезных свойствах клюквы. По словам Натальи Кругловой, на эту ягоду следует обратить внимание людям, которые едят немного фруктов и овощей. Все дело в том, что в ней содержится много витамина С. Данный витамин очень важен для профилактики и лечения простуды и ОРВИ осенью и зимой.

До этого врач рассказала о пользе фейхоа. Ягода помогает восполнить недостаток йода, который есть почти у всех россиян. Дефицит йода чреват хронической усталостью, снижением настроения, ухудшением памяти. Чтобы восполнить запас этого элемента, можно включать в ежедневный рацион две-три ягоды фейхоа. Кроме йода, в этой ягоде много витамина С, клетчатки и пектинов.

Еще один важный вопрос, который волнует многих: как получить заряд бодрости на весь день? Многие специалисты сошлись во мнении, что первый прием пищи важен для продуктивного дня. Идеальный вариант завтрака – сочетание белков, полезных углеводов и клетчатки. Все это в себе вмещает омлет с овощами. Для его приготовления понадобятся три яйца, свежий помидор, легкий сыр и зелень. Томат необходимо нарезать, немного протушить на сковороде, после чего взбить яйца, вылить их на помидоры, затем добавить тертый сыр, зелень и накрыть крышкой. Через пять минут завтрак будет готов.