Убийцы гипертонии: ученые рассказали о видах спорта, которые снизят давление

Лучше всего, по информации ученых, в борьбе с высоким давлением помогают плавание, ходьба, бег и езда на велосипеде.

«Рекомендуется со средней интенсивностью выполнять аэробные упражнения не менее 30 минут», – сказано в публикации.

Также исследователи рекомендуют изменить пищевые привычки – сократить потребление спиртного, соли и кофеина, бросить курить и избавиться от лишних килограммов.

Ранее ученые пришли к выводу, что регулярное употребление фисташек без добавок способствует похудению и снижению кровяного давления. Добровольцы в течение четырех месяцев ежедневно употребляли чуть более 40 г фисташек, также они увеличили физические нагрузки и скорректировали питание. В результате участники эксперимента потеряли 5% от своего первоначального веса.