Сомнолог предостерегла от долгого сна в новогодние каникулы

Сомнолог предостерегла от долгого сна в новогодние каникулы. По словам врача Софии Черкасовой, длительное пребывание в постели может надолго сбить весь режим, сообщает «Ридус».

Лунная зависимость

Почему мужчины чаще страдают от бессонницы?

Для того, чтобы не испытывать потом проблем со сном, медик посоветовала не спать на каникулах больше восьми часов в сутки, не стоит отсыпаться до предела. Врач отметила, что в эти дни можно ложится позже и позже вставать. Главное, чтобы длительность сна при этом оставалась средней одинаковой.

София Черкасова также посоветовала возвращаться к привычному режиму сна за несколько дней до выхода на работу. По ее мнению, делать это нужно примерно за пять дней, например, после 5 января, на час смещая засыпание и пробуждение на более раннее время.

Тем временем врач-сомнолог Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов рассказал об опасности частого пробуждения по ночам. По его словам, причиной пробуждения может быть стресс. Если эту проблему не решить, появится бессонница, а вместе с ней и существенные проблемы со здоровьем.

Полуэктов указал, что человек, как правило, за ночь просыпается около 10 раз. Это происходит, когда он переворачивается в постели, что считается нормой. Тем не менее более частые пробуждения приводят к повышению возбудимости нервной системы. Возникает ситуация, когда необходимо обращаться за помощью к специалистам.