Врач рассказала, как быстро восстановить сон после празднования Нового года
04:12 02/01/2022Врач рассказала, как быстро восстановить сон после празднования Нового года. Невролог-сомнолог Елена Царева порекомендовала приучить себя вставать в одно и то же время, пишет РБК.
Специалист призвала не заставлять себя спать, чтобы кровать не ассоциировалась с негативными эмоциями. Она посоветовала ложиться в постель с чувством сонливости.
Ранее врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал об опасности частого пробуждения по ночам. По его словам, причиной тому может быть стресс. Если эту проблему не решить, появится бессонница, а вместе с ней и существенные проблемы со здоровьем.
Полуэктов указал, что человек, как правило, за ночь просыпается около 10 раз. Это происходит, когда он переворачивается в постели, что считается нормой. Тем не менее более частые пробуждения приводят к повышению возбудимости нервной системы. Возникает ситуация, когда необходимо обращаться за помощью к специалистам.
До этого сомнолог Александр Калинкин объяснил, почему нельзя постоянно вставать по будильнику. Чтобы без проблем рано просыпаться, он посоветовал нормализовать график сна – раньше ложиться и «высыпать» свою норму.
Кроме того, он рассказал, что после новогодних праздников адаптироваться к рабочему режиму поможет сокращение времени утреннего сна уже со 2 января. Калинкин добавил, что у большинства людей оптимальный период для сна начинается с 22:00-23:00, а заканчивается примерно в 07:00. Речь идет о гражданах с фиксированным рабочим графиком. Такие люди не могут позволить себе спать в разное время – приводит к разбалансировке «внутренних часов» и возникновению проблем с ночным сном.
Читайте также:
- Врач рассказал, как правильно начать первый рабочий день после новогодних каникул
- Сомнолог предостерегла от долгого сна в новогодние каникулы
- Традиционное лакомство: на новогодних каникулах в петербургских кафе предлагают пышки
- Как адаптироваться к работе после новогодних праздников: советы сомнолога
- Сомнолог: Частые пробуждения по ночам опасны для здоровья
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье