Диетолог Анна Коновалова рассказала о продуктах, отказ от которых приведет к преждевременному старению.
Она отметила, что для сохранения качества кожи важен сбалансированный рацион. При этом выделить несколько продуктов, которые сами справятся с этой задачей, невозможно.
«Нужно обратить внимание, конечно, на рыбу. Это источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов», – заявила Коновалова.
По ее словам, следует съедать не менее двух-трех порций рыбы по 110-140 граммов в неделю. Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой, добавила врач.
Специалист также напомнила о пользе овощей и фруктов. Как заявила Коновалова, они являются источником витаминов, клетчатки и микроэлементов. Чтобы сохранять молодость, нужно каждый день съедать не менее пяти-шести порций овощей и фруктов.
«Добавляйте в рацион и орехи, семена, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами. Это высококалорийные продукты, поэтому достаточно съедать не более 20-30 граммов в день», – подчеркнула диетолог.
Ранее ученые заявили о полезных свойствах темного шоколада. По мнению исследователей, десерт является эффективным продуктом для уменьшения резистентности к инсулину и для замедления старения.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
