Врач рассказала, к чему приводит переизбыток витамина C

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Марина Макиша рассказала «Вечерней Москве», в каком виде лучше употреблять витамин С и к чему может привести его передозировка.

По словам врача, есть такое понятие, как профилактическая доза витамина С. В обязательном порядке она указывается на упаковке продукта в разделе «состав». Отдельно прописываются дозировки для детей и взрослых.

«Пить препарат больше, чем допускается по нормам, не стоит, потому что гипервитаминоз может привести к аллергическим реакциям, тошноте, головокружениям и проблемам с сердцем. В целом полный список побочек еще не изучен до конца», – сообщила Макиша.

«Витамины, добавки и активный спорт не помогут»

Как восстановить легкие после перенесенного COVID-19?

Если речь идет о витаминном комплексе, то его необходимо принимать после еды. Взрослым и детям старше 14 лет в профилактических целях следует употреблять по 2-4 таблетки (50-100 миллиграммов) в сутки. Детям в возрасте от 6 до 14 лет – по 1-2 таблетки (25-50 миллиграммов) в сутки.

Лечебные дозы для детей и взрослых составляют по 2-4 таблетки (50–100 миллиграммов). Приемов может быть от трех до пяти в течение дня. Для детей от шести до десяти лет – по четыре таблетки (100 миллиграммов) 2-3 раза в сутки, для детей от 10 до 14 лет – по 4-6 таблеток (100-150 миллиграммов) 2-3 раза в сутки. Врач пояснила, что дозировка и курс лечения зависят от особенностей течения болезни и определяются только специалистом.

Что касается использования витамина в «убойных дозах» для лечения простуды или избавления от похмелья – все эти рекомендации, как отметила врач, устарели.

«Витамин С в момент заболевания на то, как болезнь возникнет и будет протекать, вообще не влияет. Тем не менее его присутствие в рационе помогает чуть быстрее избавиться от проблемы, поэтому смысла принимать львиную дозу витамина на пороге заболевания нет никакого», – заявила Макиша.

Она также акцентировала внимание на жевательных витаминах для детей. По ее словам, так называемые полезные сладости являются не чем иным, как маркетинговым ходом. Она призвала не угощать ребенка разными мармеладками и конфетами, а приучать к здоровому питанию, включая в рацион продукты, которые богаты витамином С.

Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, что слабость и утомляемость, долгое заживление ран и кровоточивость десен могут говорить о нехватке в организме витамина C. Для восполнения нормы этого вещества в организме терапевт посоветовала пополнить рацион смородиной, квашеной капустой и цитрусовыми.