Психолог Елена Пояркова посоветовала на время отказаться от социальных сетей и чтения новостей для снижения тревожности, сообщает ТАСС.
«Тут важно, как мы впускаем в себя тревожную информацию. Новости и социальные сети, конечно, нам тут не на пользу, потому что мы постоянно туда заглядываем, а некоторые люди оттуда не выходят», – заявила специалист.
Пояркова отметила, что сейчас от каждого поста в соцсети человек заражается тревогой, с которой он ничего не может сделать.
«Она разрушает нашу психику. Есть вещи, которые от нас не зависят, потому нагнетать не стоит. Мы сами открываем дверь для этой тревоги через СМИ и соцсети», – сообщила психолог.
По ее словам, людям с повышенной тревожностью лучше смотреть новости или контент в социальных сетях один раз в день, например, вечером. Пояркова порекомендовала беречь себя и сосредоточиться не на том, как справляться с тревогой, а как ее не допустить.
Ранее гештальт-терапевт Светлана Гаямова при тревожности посоветовала упражнение «здесь и сейчас». Его смысл заключается в том, что в каждое мгновение у человека может быть только одна мысль. Если начинают вторгаться тревожные, их нужно заместить тем, что человек видит и слышит в реальности. Такая методика возвращает в настоящее, помогает расслабиться и нормализует когнитивные функции.