on air preview
Прямой эфир
weather icon+21
Москваyandex weather icon
currencyUSD

78.29

currencyCNY

10.87

В МИРЕ

Диетолог назвала продукты, помогающие сохранить тонус мышц после 50 лет

15/03/2022 — 01:37
Тренажерный зал,тренажерный зал, спорт, фитнес, спорт, здоровье, гантели, сила, ,тренажерный зал, спорт, фитнес, спорт, здоровье, гантели, сила,
Фото: Mir24.tv/ Светлана Родина
Тренажерный зал,тренажерный зал, спорт, фитнес, спорт, здоровье, гантели, сила, ,тренажерный зал, спорт, фитнес, спорт, здоровье, гантели, сила,
Фото: Mir24.tv/ Светлана Родина
Тренажерный зал,тренажерный зал, спорт, фитнес, спорт, здоровье, гантели, сила, ,тренажерный зал, спорт, фитнес, спорт, здоровье, гантели, сила,
Фото: Mir24.tv/ Светлана Родина

Диетолог Эми Гудсон назвала продукты, которые помогут сохранить тонус мышц людям после 50 лет, сообщает Eat This, Not That!

По ее словам, для поддержания мышц в хорошем состоянии нужно делать силовые упражнения и правильно питаться. Диетолог отметила, что одно из ключевых условий правильного питания – употребление достаточного количества белка. Поэтому высокобелковые продукты следует съедать не только на завтрак, обед и ужин, но и во время перекуса.


Также Гудсон предложила для восстановления мышц в течение 45 минут после тренировки съедать 15-25 граммов белка.

«Это может быть смузи из молока, греческого йогурта и фруктов, 15-25 граммов смешанного с водой протеинового порошка с добавлением фруктов или протеиновый батончик», – порекомендовала диетолог.

В перечень продуктов для поддержания тонуса мышц также вошли цельнозерновые продукты. Она порекомендовала обратить внимание на макароны, цельнозерновой хлеб, кускус, булгур и бурый рис.

Для быстрого восстановления организма Гудсон призвала добавить в рацион содержащие антиоксиданты продукты – спаржу, чернику, клюкву, малину, свеклу, брокколи, горький шоколад и зеленый чай.

Ранее диетологи рассказали, как убрать жировые отложения в области талии после 50 лет. По их словам, хорошо если в рационе будет присутствовать бурый рис, овсянка и гречка. Обязательно нужно есть фрукты, овощи, зелень и ягоды.

Поделиться:
Как правильно питаться летом и почему холодные напитки мешают пищеварению?

Как правильно питаться летом и почему холодные напитки мешают пищеварению?

Влияние воды на кожу: как сохранить здоровье, избежать сухости и раздражения после купания?

Влияние воды на кожу: как сохранить здоровье, избежать сухости и раздражения после купания?

Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?

У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?