Диетолог Роб Хобсон рассказал о продуктах питания, которые помогают уснуть, сообщает Techradar.
Как заявил эксперт, хорошему сну способствуют продукты, содержащие в своем составе аминокислоту триптофан. К ним относятся свинина, говядина, ягнятина, жирная рыба (лосось и тунец), соя, бобовые, яйца, бананы, орехи, тыквенные или подсолнечные семечки. Блюда, приготовленные из перечисленных продуктов, помогают лучше спать.
Но одного триптофана мало. Чтобы он достиг мозга, Хобсон порекомендовал употреблять пищу с углеводами – рис, макароны и картофель.
«Эти продукты повышают уровень инсулина, который сразу несколькими способами способствует всасыванию триптофана. В частности, этот гормон снижает уровень других аминокислот, занимающих клетки, которые транспортируют в мозг разные вещества», – объяснил он.
Ранее сомнолог Павел Кудинов рассказал, как во время стресса избавиться от бессонницы. Он посоветовал за полчаса до сна переставать читать новости. По мнению эксперта, это поможет быстрее успокоиться и уснуть.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
