on air preview
Прямой эфир
weather icon+11
Москваyandex weather icon
currencyUSD

80.86

currencyCNY

11.18

ОБЩЕСТВО

    Диетолог перечислил продукты, которые помогут быстро уснуть

    21/03/2022 — 11:01
    Диетолог перечислил продукты, которые помогут быстро уснуть
    Фото: МТРК «Мир»/ Зифа Магжанова
    Диетолог перечислил продукты, которые помогут быстро уснуть
    Фото: МТРК «Мир»/ Зифа Магжанова
    Диетолог перечислил продукты, которые помогут быстро уснуть
    Фото: МТРК «Мир»/ Зифа Магжанова

    Диетолог Роб Хобсон рассказал о продуктах питания, которые помогают уснуть, сообщает Techradar.


    Как заявил эксперт, хорошему сну способствуют продукты, содержащие в своем составе аминокислоту триптофан. К ним относятся свинина, говядина, ягнятина, жирная рыба (лосось и тунец), соя, бобовые, яйца, бананы, орехи, тыквенные или подсолнечные семечки. Блюда, приготовленные из перечисленных продуктов, помогают лучше спать.

    Но одного триптофана мало. Чтобы он достиг мозга, Хобсон порекомендовал употреблять пищу с углеводами – рис, макароны и картофель.

    «Эти продукты повышают уровень инсулина, который сразу несколькими способами способствует всасыванию триптофана. В частности, этот гормон снижает уровень других аминокислот, занимающих клетки, которые транспортируют в мозг разные вещества», – объяснил он.

    Ранее сомнолог Павел Кудинов рассказал, как во время стресса избавиться от бессонницы. Он посоветовал за полчаса до сна переставать читать новости. По мнению эксперта, это поможет быстрее успокоиться и уснуть.

    Поделиться:
    Какое вино можно назвать безалкогольным, объяснили в Роскачестве

    Какое вино можно назвать безалкогольным, объяснили в Роскачестве

    Как вернуться к здоровому питанию после майских праздников? Советы  нутрициолога

    Как вернуться к здоровому питанию после майских праздников? Советы нутрициолога

    Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

    Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

    Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

    Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?