Американский диетолог Джессика Сепель рассказала, как можно по состоянию ногтей определить, каких именно витаминов и минеральных веществ не хватает в организме, пишет таблоид Metro.
По словам эксперта, плохое качество ногтей, неровная пластина, а также медленный рост свидетельствуют о том, что в организме мало цинка. Ломкие ногти свидетельствуют о нехватке белка и железа. В организме мало цинка, кальция, витаминов группы В и жирных кислот, если на своих ногтях вы видите белые пятна, добавила Сепель.
Чтобы укрепить ногти, диетолог посоветовала есть больше яиц, рыбы и морепродуктов, а также некоторые другие продукты, богатые йодом. Организм сможет получить цинк, если добавить в рацион говядину, устрицы, орехи и тыквенные семечки.
«Витаминные комплексы, содержащие йод, цинк, железо и селен, могут способствовать здоровью и прочности ногтей», – полагает эксперт.
Ранее британский хирург Каран Раджан рассказал, что человеку стоит задуматься о визите к врачу, если у него на ногтевой пластине какого-нибудь пальца появилась темная полоска.
Читайте также:
- Американку включили в Книгу Гиннесса за самые длинные в мире ногти на руках
- Ученые нашли снижающий риск деменции витамин
- Врач перечислила три главных признака нехватки витамина D
- Укрепление иммунитета: как из витамина С извлечь наибольшую пользу
- Диетолог сравнила пользу для организма яблок и бананов
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
