Лето – лучшее время для того, чтобы напитать организм витаминами. Сделать это можно с помощью сезонных фруктов. Однако в этом деле важно соблюдать определенные правила, чтобы не набрать лишний вес. Еще фрукты могут нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Об этом заявила врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова, передает радио Sputnik.
Она также добавила, что средняя разовая порция фруктов для женщин составляет 150-200 граммов, для мужчин – 200-250 граммов. Врач отметила, что, дополняя фруктами основные приемы пищи, важно при этом сокращать объем овощей в рационе.
«Клетчатка в овощах, зелени и фруктах должна составлять примерно 50% каждого приема пищи. Если вы съели котлету, макароны и овощной салат, то вы уже получили необходимые элементы. Если съели мало овощей, то смело можно добавить фрукты», – сказала Дианова.
Диетолог убеждена, что фрукты отлично подходят для перекуса, но могут резко поднять уровень сахара в крови. Чтобы исключить такой эффект, важно сочетать фрукты с сыром или творогом, подчеркнула врач.
Ранее врачи рассказали, сколько воды нужно пить в жару. По словам специалистов, количество жидкости зависит от индивидуальных особенностей организма. Золотого стандарта нет. В среднем оно рассчитывается исходя из веса и температуры окружающей среды.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
